4月再见，5月你好！5月养生那点事儿
栏目：行业新闻 发布时间：2021-05-04 10:29
大家可能觉得时间过得挺快，还没从超长假期回过神，转眼就是“五一”了。
疫情也在咱们中国逐步消退，很多地市也都降低为二级响应，可喜可贺！但是疫情在世界范围内依旧十分严峻，“五一”期间，能不外出还是不外出为好。
过了5月，就是进入夏天啦！5月5日立夏，那么在即将到来的5月，我们应该做些什么？
一、春夏交替，5月要养心
春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新。也就是我们平常所说的，阳气开始生发，阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，这两个时段，是要把阳气舒发出来，不能憋着。
立夏前后以后饮食则是以春夏养阳，养阳重在养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用，而且新鲜的蔬菜水果更是少不了，也要多吃一些粗粮，并且多为身体补充维生素。，总之夏季想要养心，就要注意好自己的饮食习惯。
二、5月应该多吃啥？
1、小麦
小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。小麦又被称为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。
2、猪心
猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可调理惊悸失眠等。可以和西洋菜一起煲汤喝。
3、藕
生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃最好。
4、莲子
夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。
5、蚕豆
立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节，有助增强记忆、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
6、黄瓜
黄瓜是不少人初夏开胃的首选。它是含水量最高的食物之一，能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾。
三、5月起居要注意
一、保持充足睡眠
一般学校会以5月为分界，5月之后会增加午休时间，立夏节气代表着夏季的开始，立夏节气后，昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，所以在夏季保持充足的睡眠是促进身体健康 ，提高工作、学习效率有着重要意义。为了保证充足的睡眠，首先应该做到起居有节，保持卧室空气清新，保持宁静的心境，并适当进行午睡。
二、注意居室清洁和防晒
进入夏季后，气温陡然升高，霉菌等病菌生长繁殖速度加快，所以应该及时清洁居室，注意室内通风，加强室内消毒，消灭苍蝇；此外，室内要采取必要的遮阳措施，设法减少或避免热源和光照，窗子应该挂上浅色窗帘。
上一篇：梅花鹿的生活习性是什么