男人假设肉体旺盛，精子成活率就比较高，同时自己爱人怀孕的概率会大大增加，所以作为男性，必需求了解吃什么养精，以及在生活方面有哪些不好习气会伤精。下面就让小编为大家引见相关的内容。

四类食物很养“精”

一、牛奶和豆制品

要想让自己的精子很安康，而且精子活力很足，就在饮食当中少不了优质的蛋白质，由于优质的蛋白质可以起到很好补给能量，所以作为男人，一旦身体营养充足，精子的活力也会逐渐的变强。

所以在平常饮食当中，关于优质的肉类，包括蛋类，以及豆制品，包括各种鱼类产品，都要多摄入这些优质的蛋白质，关于进步精子整体质量很有辅佐。

二、动物内脏

维生素B12可以提供精子生长原料，就可以保证男子精子的成活率，以及精子的生长，还可以保证男性的生殖器官不遭到损伤，必然就会保证男子的精子活力。

所以作为男性，在平常饮食当中，要多吃含维生素B12更丰厚的食物，比如动物肝脏、肾脏、瘦肉、鱼等等，还有新颖的水果蔬菜。

不过动物内脏含胆固醇较高，男性要控制食用量。

三、贝类产品

精子的活力，以及精子的成活率，少不了矿物质和微量元素参与，固然人体所含矿物质和微量元素都比较充分，但有个别的微量元素和矿物质是人体比较少的，比如锌的摄入量就缺乏，所以就会招致精子的量少。

因此建议很多男性平常可以吃一些贝类，特别是正备孕的男性，更要多吃一些这样的一些贝类产品，可以有效进步精子的活力和数量。

四、虾皮和肉类

钙是人体必需的元素，而且高钙食品以及高钙离子，可以有效的刺激精子的成熟，所以体内不缺钙，可以有效促进男性精子的成熟度。

平常可以吃一些虾皮，包括蛋黄，乳制品，以及瘦肉，都可以更好促进精子的成熟生长，以及成活率进步，进步精子质量。